首页 >饮食

小胖墩早饭多吃麦片粥图

2019-05-15 11:21:36 | 来源: 饮食

如今,小胖墩愈来愈多,他们的父母也开始忧愁:才89岁就胖成这样,将来怎样办?给孩子吃甚么才能让他们健康地减肥呢?英国牛津布鲁克斯大学的新发现给这些家长带来了福音。

研究者调查了37位9—12岁的孩子,让他们吃3种不同类型的早饭,每种连续吃3天。第1类是低血糖系数的早饭,像低脂但高蛋白、高纤维的牛奶十锦早饭,麦片粥、豆类食品、亚麻面包等 ,食品的血糖指标不超过55。第2类和低血糖系数的早饭类,但加了糖,血糖指标超过55。第3类是高血糖系数的早饭,像白面包,加奶、糖或巧克力味的玉米片等,血糖指标在75—100之间。

调查者追踪询问孩子在课间是不是感到饥饿,并视察他们午餐的食量。结果发现,孩子在吃完低血糖系数的早饭后,不容易感到饿,而且午餐也吃得较少。

该项调查的组织者杰亚·亨利教授说,研究结果最少在两方面很有指点性:

1是家长选择合适孩子的早饭可以改变他们课间加餐的习惯;

2是低血糖系数的早饭能减小孩子午餐的食量,这有助于他们健康地减肥。英国营养基金会的发言人说:“我们首先应做的是让孩子每天都吃早饭,这对他们的学习、活动等非常重要。再者,低血糖系数、高纤维的早饭是孩子的最好选择,像全麦谷类食品对他们非常有益。”由于高膳食纤维的食品容易让人产生腹饱感,所以有助于孩子减肥。

中国传统的早饭多是油条、油饼、包子等,热量较高,不合适作胖孩子的早饭。家长可以给孩子准备牛奶、鸡蛋、馒头片等,有条件的话最好让孩子早上吃点蔬菜、水果沙拉,或吃个苹果、香蕉等水果也很有益。

呼和浩特治疗牛皮癣那个医院好在曲靖要选择那家治疗牛皮癣专业医院张家口羊癫疯治疗贵吗

猜你喜欢