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黑米减肥法1月能直减16斤

2019-05-17 13:25:38 | 来源: 汤羹

黑米营养价值

黑米被誉为是“黑珍珠”和“世界米中之王”,而且我国很多地方都有黑米生产。人体每天都需要补充适当的碳水化合物来保持1天的机体运动所需,而黑米能够满足我们身体这方面的需求。

另外,黑米中含有人体必须的肪酸、维生素E、维生素C、B族维生素、叶绿素、花青素、胡萝卜素、钾、镁、铁等微量元素,都是人体每天都需要补充的。而在这些众多营养素里,有好几种都是白米当中没有的。

为何秋季里合适利用黑米减肥法来减肥呢?这是由于黑米对人体有很好的滋补作用,帮助人体对抗秋日里的干燥天气。而且黑米还有“补血米”、“长寿米”的美称,吃黑米有助于女性补血养生。

黑米减肥原理

黑米的脂肪含量10分低,及时吃多了也不容易造成肥胖。由于黑米的纤维含量很高,在同等数量的黑米与白米饭相比,黑米的饱腹感要比白米饭强。这样就能够减少每顿饭中食品的进食量。与蛋白质减肥法相比,黑米减肥法的短时间减肥速度不如前者快。但黑米减肥法的最大优势在于不容易出现减肥反弹现象,能够长时间保持减肥效果。

进行黑米减肥法时,最好是把黑米煮成粥来使用,并在每次食用时配上不同种类的蔬果,均衡营养吸收的同时,又可以增进胃肠道的蠕动。

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